普段のダイエットメニューに加えると効果的! 「フラフープ」で楽しく、くびれを手に入れよう。

ダイエットやトレーニングに関する英語表現をご紹介しています。

普段のダイエットメニューに加えると効果的! 「フラフープ」で楽しく、くびれを手に入れよう。

翻訳会社のアークコミュニケーションズで英文事務や翻訳の仕事をしているナオミです。

子供の頃、よく遊んでいたフラフープがダイエットに良いって本当でしょうか? 今でも結構自信があります。「フラフープダイエット」なんて、遊びながらダイエットになるなら試してみなければ!

フラフープはそのまま「HULA HOOP」。名詞でも動詞でもOK.

ナオミ:
フラフープがダイエットに効果があるっていわれてますけど、子供の頃の遊びがダイエットにいいなんて意外です。どんな効果が期待できるんでしょう?

優:
フラフープっていうと、腰を大きく左右に回すイメージがあるけど、実際はおへその後ろ側のインナーマッスルを使う有酸素運動なんだ。腹筋と背筋を使って腰を前後に動かすのが基本だから、背筋を伸ばしてフラフープを正しく回していればインナーマッスルが鍛えられて、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になるらしいんだ。
確かに、インナーマッスルは骨格筋よりも脂肪燃焼効果が高いから理に適っているね。

ナオミ:
それは覚えやすいですね。ところで、フラフープダイエットってどういうものなんでしょう?

「フラフープ」は、アメリカ発のエクササイズグッズ

優:
フラフープはもともと遊び道具じゃなくて、アメリカからやってきたエクササイズグッズで、10分間で約100キロカロリーを消費する有酸素運動なんだ。だから脂肪燃焼効果がある。
フラフープを回し続けるためには腰をうまく使わなければならないから、骨盤周りのインナーマッスルと骨格筋も同時に鍛えられる。その結果、代謝が上がってやせやすい体質を作ることができる。さらには、骨盤の歪みが改善され姿勢が良くなったり、便秘の解消にも役立つんだ。

ナオミ:
じゃ、フラフープをずっと回していればダイエットになるのかなぁ?

優:
フラフープも、回し方や重さなどで全身運動にもなるんだけど、やはり効果の中心は腰周りのインナーマッスルや腹筋、背筋になるから、全体的なエクササイズメニューと組み合わせると効果的だと思うよ。
下半身の踏ん張りも必要だから、リンパの流れを改善してむくみにくくなるし、ウェストのくびれを作るのに役立つね。

ナオミ:
なるほど、くびれボディーは魅力ですよね。フラフープもメニューに取り入れることにします。

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